Crêpes saines à la banane et aux flocons d'avoine
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minutesCes crêpes constituent une excellente alternative pour ceux qui souhaitent un petit-déjeuner ou un en-cas nutritif sans sacrifier le goût. La banane, l'ingrédient principal de cette recette, apporte non seulement une douceur naturelle, mais aussi une texture moelleuse et spongieuse qui fait de chaque bouchée un véritable plaisir. De plus, ce fruit est riche en fibres, vitamines et minéraux, ce qui en fait un allié parfait pour commencer la journée avec énergie et vitalité.
Dans cette recette, nous nous concentrerons sur l'utilisation d'ingrédients frais et nutritifs, en évitant l'excès de sucres et de graisses. Vous obtiendrez ainsi des crêpes aussi savoureuses que saines, idéales pour toute la famille. Que vous soyez adepte de la cuisine saine ou simplement à la recherche de nouvelles recettes pour varier votre menu quotidien, ces crêpes à la banane sont un excellent choix.
Laissez-vous emporter par la mélodie de notre playlist en préparant ces merveilleuses crêpes avec une touche de santé. Alors, amateurs de desserts, êtes-vous prêts à vous régaler en cuisinant au rythme de la musique ? Prenez votre fouet et votre poêle à frire et plongez dans l'expérience culinaire des crêpes saines. Bon appétit !
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Ingredientes
2 Bananes mûres écrasées
1 c.c. cuillère à café d'essence de vanille
1 c.c. Une cuillère à café de miel
100 gr Boisson aux amandes
60 gr Flocons d'avoine
1 c.c. cuillère à café de beurre non salé
Pasos
- Dans un bol profond, mélangez les bananes écrasées, l'essence de vanille, le miel, la boisson d'amande et la farine d'avoine. Mélangez tous les ingrédients à l'aide d'un fouet jusqu'à l'obtention d'une pâte légère mais consistante.
- Faites chauffer la poêle à frire et tartinez-la de beurre : faites chauffer une poêle à frire antiadhésive à feu moyen et ajoutez une cuillère à café de beurre non salé. Veillez à bien graisser la poêle avec le beurre.
- Cuisson de la pâte à crêpes : lorsque la poêle est chaude, versez une grande cuillerée de pâte à crêpes et formez un rond. Faites cuire les crêpes pendant environ 2 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées et que vous puissiez les retourner à l'aide d'une spatule sans que la pâte ne colle.
- Servir les crêpes : une fois que les crêpes sont dorées des deux côtés, retirez-les de la poêle et servez-les avec vos garnitures préférées.
Videoreceta
Notas
- Ces crêpes sont parfaites pour le petit-déjeuner ou comme en-cas dans la journée.
- Vous pouvez servir ces crêpes avec une variété de garnitures telles que du yaourt nature, des fruits frais, de la compote de fruits, des graines de chia, des morceaux de noix, de la confiture maison non sucrée ou une cuillère à café de miel supplémentaire pour plus de douceur.
Quizás lo necesites
- Fouet en acier inoxydable 26cmVer producto
- Bol en pyrex de 3 litresVer producto
Información nutricional (por ración)*
- Serving Size: 108g
- Total number of serves: 3
- Calories: 124kcal
- Carbohydrates: 23.85g
- Protein: 1.96g
- Fat: 2.16g
- Saturated Fat: 0.77g
- Trans Fat: 0g
- Cholesterol: 3mg
- Sodium: 0mg
- Potassium: 43.9mg
- Fiber: 3.83g
- Sugar: 10.19g
- Vitamin A: 43IU
- Vitamin C: 6.18mg
- Calcium: 99.72mg
- Iron: 0.85mg